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2024年高考、中考即將來臨，為了給考生創(chuàng)造一個(gè)安靜的學(xué)習(xí)、休息和考試環(huán)境，泉州市生態(tài)環(huán)境局將啟動(dòng)“綠色護(hù)考”模式，開展噪聲擾民整治，嚴(yán)查考點(diǎn)周邊噪聲超標(biāo)排放行為。筆者認(rèn)為，物理降噪固然重要，而考生、家長(zhǎng)以及全社會(huì)的心理“降躁”同樣必不可少，少一些焦慮與浮躁，可以讓考生更加從容投入高考。

寒窗苦讀十幾載，只為今朝露鋒芒。又一批學(xué)子將進(jìn)入“高考時(shí)間”，全國(guó)各地紛紛開啟“暖心護(hù)考”“靜音護(hù)航”模式，整治城市噪音，凝聚合力做好護(hù)航工作。泉州市相關(guān)部門也適時(shí)開展“綠色護(hù)考”行動(dòng)，落實(shí)24小時(shí)巡查，嚴(yán)格落實(shí)信訪投訴24小時(shí)值班制度和“四個(gè)第一時(shí)間”要求，確保投訴問題得到及時(shí)響應(yīng)和有效解決……高考不僅是對(duì)考生學(xué)習(xí)的檢驗(yàn)，同時(shí)也是對(duì)城市管理的一次“大考”，相關(guān)部門的這些舉措，有力回應(yīng)了民生關(guān)切，為廣大學(xué)子順利高考保駕護(hù)航。

有了安靜的外部環(huán)境，考生也要學(xué)會(huì)給自己“降躁”，對(duì)待高考保持平常心，多幾分踏實(shí)，少幾分浮躁。高考作為一次重要考試，注定將是學(xué)子人生中濃墨重彩的章節(jié)。面臨“大戰(zhàn)”，許多學(xué)生難免會(huì)緊張、焦慮，進(jìn)而影響學(xué)習(xí)效率，因此要學(xué)會(huì)給自己“降躁”。首先要清醒認(rèn)識(shí)到高考只是人生的一個(gè)重要節(jié)點(diǎn)，而非終點(diǎn)，試卷上的答案或許非黑即白，但真實(shí)的人生卻豐富多彩。同時(shí)正確審視自己的緊張與焦慮，明白這是一種正常的心理現(xiàn)象，要學(xué)會(huì)接納并與它們坦然相處。當(dāng)感到緊張與焦慮時(shí)，可以通過適當(dāng)方式來釋放壓力，讓自己的情緒得到宣泄。也可以嘗試轉(zhuǎn)移注意力，做一些自己喜歡的事情，如聽音樂、跑步、畫畫等。還可以向家人、朋友或老師傾訴，尋求支持和幫助。甚至可以暢想高考結(jié)束之后自己要去完成的一些美好事情。這種不斷自我調(diào)適、積極應(yīng)對(duì)的過程，何嘗不是一種成長(zhǎng)的歷練？

家長(zhǎng)在孩子備考期間不僅是支持者，更是引導(dǎo)者和激勵(lì)者，因此也要學(xué)會(huì)“降躁”，保持冷靜和樂觀，設(shè)定合理的期望值，避免將自己的焦慮情緒傳遞給孩子。既要給予孩子足夠的關(guān)愛和鼓勵(lì)，讓他們感受到家庭的支持和溫暖，也要尊重和理解孩子，避免過度關(guān)注孩子，讓他們有足夠的自主權(quán)和決策權(quán)。還要為孩子創(chuàng)造一個(gè)安靜、舒適的學(xué)習(xí)環(huán)境，確保孩子有足夠的休息和健康的飲食。家庭成員之間還可以制定一些放松和娛樂的計(jì)劃，如一起散步、看電影等，以緩解緊張氛圍，增進(jìn)家庭感情。這些都有助于考生在高考沖刺階段以更加從容不迫的姿態(tài)，自信地面對(duì)挑戰(zhàn)。

眾所周知，考生的壓力不僅來自于考試本身，還來自于家庭、學(xué)校和社會(huì)等多方面：為迎接高考，全家總動(dòng)員，老師絞盡腦汁鼓勵(lì)士氣，城市“全民護(hù)航”……如此興師動(dòng)眾，在為考生營(yíng)造安靜舒適環(huán)境的同時(shí)，無形中也形成了全社會(huì)的“高考焦慮”，給考生帶來了巨大的心理壓力。因此除了在考前考中降噪，考后也應(yīng)該“降躁”，降低“教育焦慮”，擺正心態(tài)，理性看待高考成績(jī)，為高考之后的分?jǐn)?shù)熱、錄取熱等冷卻降溫，對(duì)未能如愿以償?shù)膶W(xué)子多一些理解和關(guān)愛。進(jìn)而促使全社會(huì)樹立正確的育人觀，保持教育初心，避免教育功利化。唯此，我們的每一個(gè)孩子才能在健康成長(zhǎng)中不斷走向成才，我們的社會(huì)才能在理性中不斷走向成熟，我們的國(guó)家才能不斷走向強(qiáng)大。

高考終會(huì)散場(chǎng)，但精彩人生才剛剛啟航。廣大考生應(yīng)該認(rèn)識(shí)到，高考不僅是對(duì)知識(shí)水平的測(cè)試，也是對(duì)意志和耐力的磨礪。希望每一個(gè)考生步入考場(chǎng)時(shí)從容面對(duì)，用最輕松的心態(tài)答好高考試卷，更希望他們?cè)诮窈蟮娜松缆飞蠋е@份備考的拼勁，帶著這段寶貴的成長(zhǎng)經(jīng)歷拼搏不止、奮斗不息，通過腳踏實(shí)地的努力，交出滿意的人生答卷?。ㄈ菸拿骶W(wǎng) 吳志明）